术后防止宫腔粘连是非常重要的，以下是一些动作可以帮助减少宫腔粘连的发生：

1. 术后早期活动：术后早期适当的运动可以促进子宫收缩，减少子宫出血和疼痛，同时也可以避免宫腔粘连的发生。

2. 做凯特垫压：凯特垫压是一种常用的防止宫腔粘连的方法，它可以通过压迫子宫下段来减少宫腔粘连的发生。

3. 冷敷：冷敷可以减少疼痛和炎症，同时也可以避免宫腔粘连的发生。

4. 保持外阴清洁：术后外阴清洁非常重要，可以避免感染和宫腔粘连的发生。

5. 遵循医生的建议：遵循医生的建议，按时服用药物和进行复查，可以帮助减少宫腔粘连的发生。

总之，术后防止宫腔粘连需要术后适当的运动、凯特垫压、冷敷、保持外阴清洁和遵循医生的建议，这些动作可以帮助减少宫腔粘连的发生。