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怎样克服失眠恐惧症

热度：21 时间：2023-08-17 10:35:05

最佳答案

睡前应该尽量的放松心情、不胡思乱想，保持自然的状态入睡。另外，可饮用适量的温牛奶来帮助睡眠。

原因分析

失眠恐惧症往往跟自身的心理状态有关。表现为，因为失眠而担心自己的睡眠质量问题，睡前经常迫切地希望自己能入睡但又害怕失眠，结果影响了正常入睡，导致失眠。另外，它还与生活习惯有关。

举措建议

应该保证一定的运动量，舒缓心理、精神状态。饮食方面要清淡，每天可适量食用大枣、坚果等助眠食品。

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